当你明白了这个道理，你就不用太紧张和焦虑了

你可以先放松一下焦躁的心情，然后开始寻找解决方法。

当我这么说的时候，你可能想问我：“我和另一半之间的矛盾已经是不可调和的矛盾，已经到了白热化的程度。” 如果你们的夫妻关系达到了这样的地步，我想请你们停下来，从争吵、不和的状态中退出来，什么也不做，什么也不想。 先让自己冷静下来，给自己和对方一个喘息的机会。

当你能够回到身体的中心，回到你自己的时候，你就可以停止抓握的双手。 当你不再向伴侣索取小时候没有从父母那里得到的东西时，你的伴侣会感到放松。 然后他可以开始有一些时间来反思自己的想法和行为。 如果这个时候不给双方一些时间，很容易导致分手。

02/看看夫妻长期交往后存在的矛盾和冲突

当你内心愿意看到的时候，冲突和矛盾就有释放的空间。

如果你不去抵制冲突和矛盾，你只是给了他们内心更广阔的领域。

有时，我们越害怕冲突，冲突就越容易降临到我们身上。 只有当我们敢于面对，真正接受夫妻长期关系中可能存在的这种冲突时，我们才能放松一点。 既然每对夫妻都会有矛盾和矛盾，为什么有的夫妻能避免矛盾升级，而有的夫妻却要吵架，最终分手呢？

你自己心里知道，你小时候是不是生活在这样的生活环境里？ 你从小到大见过父母吵架吗？ 同时，我也想邀请你现在来见见你自己。 现在你已经是成年人了，或许你的孩子也已经开始上小学，甚至进入青春期了。 你能从现在开始，放下小时候从父母那里学到的东西吗？ 没有满足的期望，你开始慢慢满足自己。

03/解决夫妻矛盾的三个实用方法

当你想运用这些方法时，首先要学会平复自己的情绪

其次，你要能够看清自己这个人，看到自己真正的需求

第一个是：将自己视为一个人。 从现在开始，你要学会有自己这个人，有自己在自己心里的位置。 如果你没有自己，那么你的心里就没有别人。 所以在这里我想告诉大家的是，你首先要照顾好自己的需求。 你内心真正想要的是什么？ 你想要爱情吗？ 还是想要得到认可和肯定？ 或者你想被尊重、被看见或被理解吗？ 你真正想要的是什么？ 不断地在心里问自己？ 慢慢等待答案的到来。 也许半年，也许一年你就会意识到。

第二个是：见对方。 当你能做到第一步的时候，你就可以开始慢慢地做第二步了。 当你心里能有自己的时候，你就能慢慢开始看清身边的人，看清朝夕相处的人。 这个人的行为可能仍然让你不满意，让你感到被灼伤，但你会开始将这个人与他的行为分开。 你会发现他仍然可靠，值得你信任。 只是他所做的事情让你没有安全感或没有被爱。

三是：夫妻之间发展友谊。 想想看，当你和一个好朋友相处的时候，你会不会总是对他生气？ 你总是和别人争论吗？ 答案是不。 同样的，从现在开始，你应该有意识地把你的伴侣当作你的好朋友。 当你能做到这一点时，你们的关系就会变得更加融洽。 当你心里有自己的伴侣，关心对方的时候，对方完全能够感受到，反过来，他也会开始关心你。 我会在后面的文章中一一分享很多情侣相处的小技巧。